Saturday 26 November 2011

Diet OH diet

assalamualaikum..
malam nie aku rase boring sangat2..so,aku rase nk tulis entries obaut cara tuk kuruskan badan secara sihat..hehe..aku bace article nie mase da kelapangan...maklumlah berat badan aku dah semakin meningkat sekarang nie..so,aku rase ptot sangat2 aku diet..takut nanti jadi kembang mcm belon plak..hahaha..tapi srkg nie pipi aku mmg dah jadi mcm belon pn skrg..hahahaahahahaha....nk buat cmne..xbole nk control mkan..tambah2 bila duk kt bumi sintok nie..mkanan kt sni murah2 lau nk compare dgn pat aku sndiri..so,bila dah mrah kompem2 lar aku mkan byk...hehehehe..


anak sape comel nie??hahaha..tembam mcm belon..kekekeke

           so,disini aku tulis ape yg aku bace..sape2 yg rase nk diet 2 bole lar amal petua yg aku share nie..insyallah lau buat btoi2 kurus..hahaha..tp aku baru je mula buat..so far,dah rase lar perubahan skit..rase rngan je bdan..hahahahaha..so,sila bace kt bawah nie ek!!!


1. Pilih nasi kosong dan makan bersama lauk yang kurang lemak dan sayur.


2. Gunakan hanya sedikit marjerin, mentega, kaya, jem bersam roti bakar, lempeng dan biskut kraker.


3. Makan pelbagai jenis mi dan pasta yang diperbuat dari bijirin.


5. Makan mi yang dicampur dengan banyak sayur dan dimasak dengan sedikit minyak sahaja.


6. Makan buah buahan segar setiap hari.


7. Jika anda manganbil bijirin sebagai sarapan, campurkan buah buahan seperti pisang, epal oren dan betik kedalamnya.


8. Amalkan tabiat membawa buah buahan bila anak anak ke sekolah atau bila berjalan jauh dan berkelah.


9. Makan buah buahan segar sewaktu rehat.


10. Pelbagaikan pengambilan protein daripada sumber haiwan dan tumbuh tumbuhan.


11. Banyakkan makan ikan.


12. Makan bijirin dan hasilnya untuk mengantikkan daging.


13. Makan ayam tanpa kulit dan pilih daging tanpa lemak.


14. Kurangkan makan daging, ayam dan ikan yang dimasak dengan lemak. Cuba ubah cara masak dengan mengukus, bakar dan panggang.

15. Dapatkan khasiat terbaik dari telur yang sebaiknya direbus.


Sambung Baca: http://anizyn.blogspot.com/2009/10/kuruskan-badan-petua-makan-secara-sihat.html#ixzz1eom6O63O

nie benda yg paling pnting..JANGAN LUPA EXERCISE TAU..hehehehe

BADAN SIHAT OTAK CERGAS..so,control mkan jgn duk hentam ikut nafsu je..pesanan tuk diri sndiri..hehhe

so,aku rase stakat nie dlu tuk mlam nie..semekon..:)

2 comments:

  1. tahniah miz nurul sbb blog anda dh jdk normal blik!!!hehe..tq 4 d tips also!!!

    ReplyDelete